整腸効果抜群!オートミール甘酒の作り方|毎日美味しくオートミールを食べよう|ヨシナナ

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整腸効果抜群のオートミール甘酒を作りましょう

本日は整腸効果抜群のオートミール甘酒の作り方をご紹介します。

食物繊維が多く、便秘解消や美容にいいと話題のオートミール。

意外と食べ方が難しいと思いませんか?

吉沢

我々も買ったは良いがどうやって食べようか悩みました

そんな折に思いついたのが”甘酒”にする方法。

オートミールだけじゃなく、発酵の力も取り込むことで健康効果抜群に仕上がります。

ちょっと癖があるけど、好きな人は好きな味だと思うのでぜひ試してみてね!

(youtubeでも紹介しています↓)

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オートミール甘酒のレシピ

【レシピ】
・オートミール:90g
・オートミールに混ぜる水:110g
・追加する水:100g
・乾燥麹:100g

レシピはシンプル。水とオートミールと麹だけです。

普通の甘酒と違って作り方にコツがあるので、紹介していきます。

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①オートミールに水を加えてレンチン

オートミール90gを皿にいれます。

そこに水を110g加えます。

600Wで2分加熱してふやかします。

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②水を加えてネリネリ

レンチンが終わったら、更に水を100g加えます。

水を加えたら軽く混ぜてオートミールを潰します。

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③麹を加え60度で12時間発酵

麹を100g加え、全体が均一になるまで混ぜます。

この段階では、結構乾燥してパラパラしています。

ヨーグルトメーカーなどで60度、12時間発酵させれば完成です!

オートミール甘酒の仕上がり

発酵が完了すると、ドロっとした液状に変わります。

オートミールの香ばしさと旨味があり、美味です。

オススメの飲み方は豆乳割り。

オートミール甘酒を豆乳で3倍くらいに薄めるだけです。

吉沢

七瀬さんと一緒に大ハマリ。

日持ちは冷蔵で1週間ほどなので、使わない分は冷凍してしまいましょう!

材料調達先

オートミールも麹もネットで購入できます↓

【オートミール】

【乾燥麹】

特に麹はネットの方が安いのでオススメです◎

本日は以上です!

ではまた!

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