炭酸水を毎日飲むと肌と髪がツヤツヤになるらしい
炭酸水が驚くほど健康にいいって知っていましたか？本日は炭酸水の健康効果についてご紹介していきます❢
私吉沢、以前から炭酸水が大好きで、ブームになる前からよく飲んでいました。飲み物と言えば、コーヒーかハーブティーか炭酸水といった具合。
炭酸水、美味しいよね〜
そんな炭酸水、美味しいだけじゃなくてとても嬉しい健康効果があるんですよね！
本日は炭酸水を飲むだけで得られる嬉しいメリット、炭酸風呂の効果と重曹で簡単に炭酸風呂を楽しむ方法をご紹介していきます！！
昨今ではラベルレスの美味しい炭酸水が手軽に購入できますので、気になった方は是非習慣に取り入れてみて下さい。
では行きましょう！
炭酸水の健康効果一覧
最初に炭酸水の美容効果を一覧でご紹介します↓
・血流の促進
・若返り、老化防止効果
・ダイエット効果
・便秘解消
血流促進に紐付いた様々な効果を得ることが出来ます！
炭酸水で老化防止効果やダイエット効果が得られるのは驚きではないでしょうか？
炭酸水ダイエットって一時期流行ったよね〜
早速、それぞれの効果にフォーカスして、詳しく見ていきましょう！
炭酸水によるメリット①｜血流促進効果
さて最初に、炭酸水の血流促進効果にフォーカスして解説しましょう。炭酸水を飲むことや、炭酸のお風呂に入ることで以下の流れで血流促進効果が得られます↓
１．炭酸水を飲む or お風呂で経皮吸収
２．炭酸の吸収で一時的に血液が酸素不足に
３．酸素不足に応じて血管が拡張
４．血流が促進される
実際、皮膚から炭酸ガスが吸収されて血管が拡張することで、血流が３〜７倍になることが分かっています。
血流が促進されることで全身の細胞に栄養が行き渡り「病気や老化の予防」「お肌ピチピチ」「髪ツヤツヤ」など、本当に多岐にわたる健康効果を得ることが出来ます。
すごいね、炭酸水！
血行不良が直接的な原因になっている「眼精疲労」なども、炭酸水で効果的に回復が見込めます。
他にも血流を促進する習慣として「運動、入浴、サウナ」などがありますが、炭酸水を飲むのも習慣はもっとも続けやすい習慣ではないでしょうか？？
美味しいし健康って最高じゃん
続いて、若返り&老化防止にフォーカスしてその健康効果を確認していきましょう！
炭酸水によるメリット②｜若返り&老化防止効果
炭酸の老化防止効果は、疲労物質（乳酸）と大きく関係しています。
我々人間は、健康な状態では体内は「弱アルカリ性」に傾いています。しかし、疲労物質（乳酸）がたまると、徐々に酸性に傾いてしまう性質があります。この体内の慢性的な酸性化が老化の促進に深く関わってくることが分かっています。
酸性→炎症→老化って感じです。
ここで炭酸水の出番です。炭酸水は体内に吸収されるとアルカリ性の物質に変化し、体内の酸性を中和してくれる働きがあります。この「体内の酸性化の防止」によって「老化防止効果」を発揮します。
また、先程の血流促進効果により「お肌ピチピチ」「髪ツヤツヤ」の効果も得ることができ、見た目の若返りも期待することができます。
老化防止と若返り効果！ぜひとも欲しい効果だね〜
続いて、ダイエット効果を確認していきましょう！
炭酸水によるメリット③｜ダイエット効果
一時期「炭酸水ダイエット」なるものが流行りましたよね。こちらは炭酸による満腹感と大きく関係しています。
実は、食事の前や食事中に炭酸水を飲むことで食べる量が減るということが判明しています。炭酸によって胃が膨らむので、脳が「もう満腹だ」と錯覚をするからです。
確かに、炭酸水飲んでるとお腹が膨れるよね〜
さらに、炭酸水は胃が食べ物にとどまるのを長くする効果があり、満腹感の持続にも寄与することが分かっています。
上記のことから、総合的に食べる量を減らすことでダイエット効果が期待されています。
レモン汁を加えてレモン風味の炭酸水にするともっと効果的だったりするよ〜
続いて、便秘解消効果を確認していきましょう！
炭酸水によるメリット④｜便秘解消効果
炭酸水は３つの観点から、便秘解消効果が認められています。実際40人の高齢者を対象とした実験では、炭酸水を飲んだグループはそうでないグループに比べて排便の頻度が２倍になったという実験があります。
便秘解消に有効な炭酸水の３つの効果がこちら↓
・胃の膨張による消化促進
・炭酸による便の軟化作用
・副交感神経の活性化による腸の活発化
炭酸は胃の刺激によって胃酸の分泌を促進し食べ物の消化をサポートします。当然消化が進んだ食べ物は排泄しやすくなります。また、炭酸には便を柔らかくする効果もあるので、便そのものが排泄されやすい状態にすることができます。
さらに、炭酸は副交感神経を優位にする作用が認められています。実は、腸の活動は副交感神経優位の時に活発になる性質があり、副交感神経の活性化によって腸の運動を高めることができます。
いろんな側面から便秘解消にアプローチできるんだね〜
便秘は万病の元ですので、腸活に炭酸水を取り入れてみてはいかがでしょうか？
最後に、炭酸効果が得られるバスソルトの作り方を紹介したいと思います。
炭酸マグネシウムのバスソルトで炭酸効果とマグネシウムの効果を同時に得よう❢❢
さて、吉沢は化学者として、一番効果的に炭酸を生活に取り込む方法を考えてみました。そこで思いついたのが、アロマバスソルトの効果と炭酸の効果を同時に発揮するバスソルトにしてしまおうというもの。
アロマバスソルトについてはこちらの記事で詳しく解説していますので、気になる方はご覧ください。
では、効果最高の炭酸アロマバスソルトを作っていきましょう！
初めにレシピをご紹介します↓
・炭酸マグネシウム：１．０ｋｇ
・クエン酸：１．２ｋｇ
・マカダミアナッツオイル：１００ｍｌ
※ホホバ、オリーブなどでも可
・スイートマジョラム精油：５０滴（２．５ｍｌ）
※ラベンダーなど他のお好きな精油でも可
マグネシウムの体を温める効果と発汗効果、炭酸による血流促進効果、マージョラム精油による血流促進とリラックス効果を同時に得ることができます。
極上の血流ギンギン炭酸アロマバスソルト爆誕！
ちなみに、炭酸マグネシウムとクエン酸のモル比と価数から中和点を算出し、少しだけ炭酸マグネシウムが残るように配合しています。詳しく知りたい方は以下の表をご覧ください↓
弱アルカリ性になるくらいに中和してるよ〜
炭酸マグネシウムとクエン酸は食品添加物グレードのものがあるので、こちらを購入するようにしましょう↓
また、精油は&SHのオーガニックのものがオススメです◎
これらを混ぜたものをストックしておき、湯船に入る直前に入れてかき混ぜましょう❢❢
シュワシュワアロマ炭酸風呂の完成です◎
大さじ３くらい入れるといいかも
まとめ
以上、炭酸水は飲んでもお風呂に入ってもとても素晴らしい健康効果があることがお分かりになったと思います。今後、飲み物を飲む際は意識して炭酸水を選ぶようにしてみてはいかがでしょうか？？
ではまた！