生活の知恵

手軽な栄養素補給剤？ 「毎日、コンビニ弁当や外食ばかりだから、栄養足りてないよね？」 ということで、毎日の栄養補給にサプリメントを飲んでいる人や、 「これを飲めば、毎日快調！」のような、CMや広告につられて「高いけど、効...

疲れたときにやりがちな「糖分補給」 仕事や勉強で疲れたとき、「糖分補給だ！」といって、甘いチョコや飴をお供に作業をした経験、誰にでもありますよね。 また、「お疲れ様です！」と周りの人から差し入れで甘いお菓子などをもらうことも結...

カロリーをなくした代償 ダイエッターの一番の敵、「カロリー」。 七瀬も健康生活前は、とにかくカロリーばかりに着目していました。 とにかく、「摂取カロリーを減らしたい！」という考えの人には「0カロリー」商品ほどいい物はない...

血糖値の上り幅を表す二つの値 糖質制限が世に認知されてきており、「血糖値の上昇を抑える」食事法についても感心が高くなってきているのではないでしょうか？？ そこで「GI値」という血糖値の上がりやすさを表す指標がよく使われています...

老化の原因「酸化」を止めたい！ 老化の大きな原因となる、「糖化」と「酸化」という現象。酸化については、「抗酸化作用」という言葉と共にだんだんと広まってきているように思います。 今回は、この「酸化」のメカニズムと、それを防止する...

老けたくない人必見！老化の原因「糖化」 歳を取るごとに進む「老化」という現象。 この「老化」の原因をご存知でしょうか？？ 実は現在、「酸化」と「糖化」が老化の原因だと言われています。（「牧田 善二『老けたくないなら「ＡＧ...

運動って脳にも効果があるの？？ 運動を習慣にしている人は、「ダイエットのため」「健康維持のため」という人が大半だと思います。 しかし、運動によって実は脳も鍛えられるんです！ 七瀬 「頭よくなりたい！」って運動してる人なん...

運動はタイミングが大事！ 健康志向の高まりから、生活に運動を取り入れる方も増えてきているのではないでしょうか。 実は、運動は取り入れるタイミングによって効果が変わってくるんです。 せっかくやるなら目的に合った一番いいタイ...