【アロマダイエット】香りで痩せる?代謝が上がるリフレッシュ精油を化学者が要約解説|NATS. | NATS LAB.

【アロマダイエット】香りで痩せる?代謝が上がるリフレッシュ精油を化学者が要約解説|NATS.

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リフレッシュ精油でエネルギーレベルを上げてダイエットにつなげよう。

こんにちは、吉沢です。

本日は “精油でダイエット” と題して、リフレッシュ系の精油をダイエットに有効活用するための知識と、オススメの精油をご紹介していきます。

香りを取り入れるだけで効果的に痩せれるなんて、ダイエッターにとっては願ってもないことですよね。

吉沢
吉沢

どうせなら、なるべく楽に、痩せようぜ(俳句)

では行きましょう!!

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そもそも「リフレッシュ」や「リラックス」ってどういうこと?

今回、ダイエットのお供にリフレッシュ効果の高い精油を利用することになります。しかし、精油のリフレッシュやリラックス効果を正確に理解している人は少ないのでないでしょうか?

七瀬
七瀬

ドキッ。。なんとなくで使ってたぜ。

ということで、精油のリフレッシュ&リラックスとは何なのか、最初にご紹介しておきます。

以下、論文でよく利用されるリフレッシュとリラックスの定義を簡単な図にしたものです↓

リフレッシュとリラックスの定義

図の右に行くほど緊張感が強い状態で、左に行くほど落ち着きや平穏の状態を表しています。また、図の上に行くほど活力があって元気がよく、下に行くほどエネルギーが低く疲れた状態を意味します。

吉沢
吉沢

元気 or 疲労の縦軸と、緊張 or 平穏の横軸ですね!

ここで『リフレッシュ』とは、エネルギー活性が高く元気な①、②の状態になることです。また、『リラックス』とは、落ち着いた②、③の状態になることです↓

4つの領域の中でリラックスとリフレッシュの状態

①は覚醒してるけど緊張している状態で、コーヒーなどのカフェイン摂取でこの状態になりやすいです。

吉沢
吉沢

カフェインはリフレッシュには効果的だけど、リラックスを妨害するんだね

②は覚醒しつつ落ち着いている、一番理想とされる状態です。運動・音楽・精油によりこの状態へ導くことができます。

吉沢
吉沢

この状態になれる精油を紹介していく形だね〜!!

③は活力はないが、落ち着いている状態で、ラベンダー精油はこの状態を誘導することがわかっています(⇨興味ある方はこちらの論文を読んでみてね)。

エネルギー活動が下がり、落ち着くので就寝前はこの状態が望ましいとされています。

吉沢
吉沢

睡眠の質を良くする精油ではラベンダー様様だったよね

要するに、リフレッシュとはエネルギーに満ちた状態のことで、リフレッシュ状態になることで、活動力が増えダイエットに繋がるというわけです。

ということで、リフレッシュに効果的な精油をご紹介していきましょう。

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リフレッシュ効果の高い精油5選

リフレッシュ効果が高い精油はこちら↓

一押しはグレープフルーツ
リフレッシュ効果の高い精油

・グレープフルーツ:リラックス & リフレッシュ&代謝アップ
ジュニパーベリー:リラックス & リフレッシュ
・レモン:リラックス & リフレッシュ
・オレンジスイート:リラックス & リフレッシュ
・ブラックペッパー:リフレッシュ&代謝アップ
・スペアミント:リフレッシュ
・ローズマリー:リフレッシュ

グレープフルーツ精油は体脂肪を分解するホルモンの分泌を促すことが分かっており、ダイエットに心強い精油です。さらにリラクゼーション効果により運動を楽にこなせるようになるかもしれないという論文も出ています。

吉沢
吉沢

ダイエットと言えばグレープフルーツのイメージあるよね

他にも、ジュニパーベリー・レモン・オレンジスイートはリラックスとリフレッシュを両立するのでオススメの精油です。

ブラックペッパーは代謝アップの効果が見込めるので、特にマッサージに使用するといいです。

吉沢
吉沢

アロママッサージオイルもダイエットの強い味方ですよね

ローズマリーやスペアミントはリフレッシュ効果がとても高いのですが、緊張も高めてしまう傾向にあります。こちらは様子を見ながら試してみましょう!

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精油を選ぶ時の注意点

精油を選ぶ時は「精油の品質」と「香りの好み」に注意しましょう。

七瀬
七瀬

大事だよね❢

「品質」については、信頼できるメーカーの製品を選ぶようにすればOK。

ネット販売でオススメのメーカーは「Lapature」「&SH」、実店舗があるオススメメーカーは「生活の木」「カリス成城」「プラナロム」などです。

吉沢
吉沢

Lapature か &SH の選んで買えるお試しセットがおすすめだよ↓


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「香りの好み」については、実際に試してみるしかありません。好きだな〜と思う香りじゃないと続かないですし、効果も出にくいことが分かっています。

吉沢
吉沢

その点、好き嫌いが出にくいグレープフルーツはいいよね

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まとめ

以上、リフレッシュとリラックスの定義や、ダイエットにオススメの精油をご紹介しました。

ダイエッターのみなさん、少しでも楽に痩せるため、ダイエットに香りを取り入れてみてはいかがでしょうか??

七瀬
七瀬

さっそくグレープフルーツ買ったゼ★

ではまた!!


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