毎日のゼラチンで腸内環境改善！美肌とダイエット効果を得よう
こんにちは、七瀬です。美容や健康のためにサプリを常用している方、多いですよね。
七瀬の母親もいろいろ飲んでる
でもサプリメントって結構高くないですかね、、？？
「安く食生活の中に美活要素を取り入れたい！」という方々に朗報です。実は、スーパーなどで手に入る「ゼラチン」に美容効果があるんです！
ゼラチンで「腸活！」
腸活が注目を浴びていますが、腸内環境が整うことで肌荒れ改善・美肌、さらには長生きにまでつながることがわかっています。
腸活というと、ヨーグルトや納豆などの発酵食品に着目しがちですが、実はゼラチンにも腸活の効果があるのです！(『シリコンバレー式 自分を変える最強の食事
人によっては合わないみたいだけどね
実はこのゼラチン、善玉菌の餌になるんです。ゼラチンを食べると善玉菌が元気になり、腸内環境の改善に大きく貢献してくれます！
さらにダイエット効果も！
腸内環境の改善によって善玉菌が増えると、その代謝物である短鎖脂肪酸も増加します。
短鎖脂肪酸は内臓から脳に情報を伝える「求心性迷走神経」に直接作用し、脳の活性化を介して食欲を低下させることが、京都府立大学の研究でわかっています！
腸内環境が良くなると食欲さがるんだ
また、酪酸はこちらの記事で解説したように、脳の炎症を抑える効果もあります。ゼラチンを摂取することで生理前や、ストレスでの食べすぎも解消できるかもしれませんね！
しかし、ゼラチンを使っているからと言ってスーパーなどで売っている甘いゼリーなどを口にしてしまうと、ゼラチンの効果よりも砂糖の害の方が大きく、食欲の抑制どころか糖質中毒に陥る可能性があるので注意です！！
砂糖はどこでも大敵だ
食べる場合は、市販の加工品ではなく、ゼラチンそのものを買いましょう！私たちは市販の粉ゼラチンを使って、自作のゼリーやわらび餅などを開発中です。
市販品でおすすめはジェリフの P-160 です。楽天がコスパ◎なので、私たちはこちらを調達しています↓↓
そのほか、ゼラチンは無味なので、水やお茶に溶かして飲んだりしてもいいですね！
吉沢のおすすめは ①無カビコーヒーに溶かして飲む ②ヨーグルトスムージーに潜ませる です。
おいしく、キレイになれる方法、これかも開発していきます！
ではまた！