毎日のゼラチンで腸内環境改善！美肌とダイエット効果を得よう

こんにちは、七瀬です。美容や健康のためにサプリを常用している方、多いですよね。

でもサプリメントって結構高くないですかね、、？？

「安く食生活の中に美活要素を取り入れたい！」という方々に朗報です。実は、スーパーなどで手に入る「ゼラチン」に美容効果があるんです！

ゼラチンで「腸活！」

腸活が注目を浴びていますが、腸内環境が整うことで肌荒れ改善・美肌、さらには長生きにまでつながることがわかっています。

腸活というと、ヨーグルトや納豆などの発酵食品に着目しがちですが、実はゼラチンにも腸活の効果があるのです！(『シリコンバレー式 自分を変える最強の食事』より)

実はこのゼラチン、善玉菌の餌になるんです。ゼラチンを食べると善玉菌が元気になり、腸内環境の改善に大きく貢献してくれます！

さらにダイエット効果も！

腸内環境の改善によって善玉菌が増えると、その代謝物である短鎖脂肪酸も増加します。

短鎖脂肪酸は内臓から脳に情報を伝える「求心性迷走神経」に直接作用し、脳の活性化を介して食欲を低下させることが、京都府立大学の研究でわかっています！

また、酪酸はこちらの記事で解説したように、脳の炎症を抑える効果もあります。ゼラチンを摂取することで生理前や、ストレスでの食べすぎも解消できるかもしれませんね！

しかし、ゼラチンを使っているからと言ってスーパーなどで売っている甘いゼリーなどを口にしてしまうと、ゼラチンの効果よりも砂糖の害の方が大きく、食欲の抑制どころか糖質中毒に陥る可能性があるので注意です！！

食べる場合は、市販の加工品ではなく、ゼラチンそのものを買いましょう！私たちは市販の粉ゼラチンを使って、自作のゼリーやわらび餅などを開発中です。

市販品でおすすめはジェリフの P-160 です。楽天がコスパ◎なので、私たちはこちらを調達しています↓↓

そのほか、ゼラチンは無味なので、水やお茶に溶かして飲んだりしてもいいですね！

吉沢のおすすめは　①無カビコーヒーに溶かして飲む　②ヨーグルトスムージーに潜ませる　です。

おいしく、キレイになれる方法、これかも開発していきます！

ではまた！